משקולות לאימון בכל המידות והמשקלים – כולל משקולות אוניברסליות לאימון הדרגתי!! כנסו עכשיו לקטלוג ציוד כושר מקצועי של LAPARK!
אם יש לכם כבר ניסיון באימוני משקולות, יכול להיות שאתם כבר יודעים בדיוק איזה סוג משקולות אימון מתאימות לכם. אבל גם אם אתם מתחילים בתחום המשקולות, יש לנו את הפתרון המושלם בשבילכם. אז איך בוחרים את המשקל המתאים למשקולות?
התאמת משקלים של משקולות לאימון – לא רק בחדר כושר
חדרי כושר מציעים מגוון רחב של משקולות לאימון לצד מתקני כושר מגוונים, המאפשרים לכם לבחור את סגנון האימון המתאים לכם, אבל האמת היא שכיום אימון משקולות אפקטיבי יכול להתבצע בקלות רבה גם בבית עם מגוון רחב של משקלים וגם מתקני אימונים המאפשרים לכם לבחור את סגנון האימון המתאים לכם ואיזה שרירים אתם רוצים לחזק.
להתאמן עם משקולות במשקל המתאים לכם
יש משקולות עם משקל נמוך יחסית ומשקולות במשקל גבוה. יש משקולות עם משקל קבוע ויש גם משקולות אוניברסליות, המאפשרות לכם להעלות את המשקל באופן הדרגתי. משקולות המאפשרות הוספה והסרה לפי הצורך באמצעות דיסקים ייעודיים ועוד.
התאמה אישית של משקל לאימון
כל האפשרויות האלה חשובות מאוד, כי התאמה נכונה של משקולות לאימון היא אישית לכל אחד.
משקל המשקולות צריך להשתנות בהתאם ליכולת הנוכחית שלכם, בהתאם לשריר שאתם רוצים לאמן, בהתאם ליעד שלכם.
הדרך הנכונה לבחור משקולת לאימון ספציפי בנקודת הזמן הנוכחית היא לבחור משקולת שדורשת מכם מאמץ, אבל בצורה סבירה. להתאמן איתה עד שאתם מרגישים שמיציתם אותה ואז להעלות משקל וכך הלאה.
כדי להבין אם משקולת מתאימה לכם בנקודת זמן ספציפית, יש לבצע איתה סטים של 10 חזרות. אם זה קל מדי – אתם צריכים משקל יותר גדול ואם זה קשה מדי, אתם צריכים להוריד קצת את המשקל.
רצוי לבצע עד 3 סטים לכל תרגיל עם מנוחה של דקה – דקה וחצי בין סט לסט, בהתאם לרמת הכושר והוותק שלכם, כאשר ניתן להעצים את יעילות האימון גם על ידי האטה של קצב ההרמה וההורדה, החזקה סטטית של המשקולת וכן הלאה.
עם זאת, חשוב לזכור שאימון טוב הוא אימון לטווח ארוך, עם הרבה התמדה. באימון כזה באופן טבעי היכולת שלכם תשתפר ותתחזק עם הזמן ולכן רצוי לרכוש סט משקולות שיכול לאפשר לכם להעלות את רמת הקושי בהדרגה באופן עקבי לטווח ארוך.
לסיכום, אימון טוב עם משקולות צריך לשלב עבודה על שרירים שונים בהתאם לרמת היכולת של השריר, מנוחה נכונה בין סט לסט, עליה הדרגתית ברמת הקושי, תיעוד של המשקלים שאתם מרימים בכל פעם והכי חשוב – ציוד הרמה ומשקולות איכותיות, עם תו תקן שיבטיחו לכם אימון איכותי ובטוח. לבחירת סט משקולות מושלם לצרכים שלכם כנסו לקטלוג, או דברו איתנו!
